Всё и обо всём

14 965 подписчиков

Свежие комментарии

  • Рушан Мухамеджанов
    оливковое масло -это и есть древнеславянский рецепт? н-да...Печень. Как сохра...
  • Владимир Шебзухов
    Дохлый осёл Владимир Шебзухов                "-- А сколько будет дважды два?                 -- Так покупаем мы иль п...Как Мойша дохлого...
  • Алла Дубинина
    Интересно  решиться  ли наш Роспотребнадзор  на  продукты  из  Китая  просто  обозначить  страну  производитель?А  мы...10 продуктов из К...

Баня/сауна как средство восстановления. Несколько отличных советов

 

Баня/сауна как средство восстановления. Несколько отличных советов

 

Бани снимают чувство напряженности, усталости, придают бодрость и спокойствие.
1. Прежде чем войти в парилку рекомендуется 2-4 минуты постоять под душем 35-38 °С.
2. Продолжительность посещения парной нужно увеличивать каждый раз на 1 минуту и
постепенно перейти к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.

 

3. Прогревшись 5-7 минут а положении лежа, нельзя резко вставать. За минуту до выхода из парилки надо посидеть.

 

4. Между заходами в парилку принимают контрастные водные процедуры. Но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей сгонке веса.

 

5. Перед каждым посещением парилки надо отдыхать 15-20 минут.

 

6. Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение.

 

7. Не стоит пить прохладные напитки. Можно пить горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более стакана. Что бы восполнить потерю воды надо выпить 2-3 стакана сока, чая или минеральной воды в течении всей банной процедуры или после нее.

Лучший напиток считается чай.

 

Надо помнить, что к воздействию повышенных температур у каждого человека имеется индивидуальная переносимость, которую нужно учитывать при приеме банных процедур.

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх