Всё и обо всём

14 965 подписчиков

Свежие комментарии

  • Рушан Мухамеджанов
    оливковое масло -это и есть древнеславянский рецепт? н-да...Печень. Как сохра...
  • Владимир Шебзухов
    Дохлый осёл Владимир Шебзухов                "-- А сколько будет дважды два?                 -- Так покупаем мы иль п...Как Мойша дохлого...
  • Алла Дубинина
    Интересно  решиться  ли наш Роспотребнадзор  на  продукты  из  Китая  просто  обозначить  страну  производитель?А  мы...10 продуктов из К...

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

Немногие из нас имеют правильную осанку, но почти все стремятся к ней. И редакторы AdMe.ru не исключение. Поэтому мы нашли несколько крутых советов, которые непременно помогут тем, кто так мечтает о красивой и прямой спине.

 

1. Выполняйте упражнения, которые корректируют осанку

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

zs-center

Находите время на выполнение упражнений, которые улучшат вашу осанку. Постарайтесь уделять своему телу 10-20 минут в день, но не перетруждайтесь, чтобы не навредить себе. Если вы проводите много времени сидя, не забывайте разминать спину, плечи и шею.

 

 

2. Приведите в порядок ваше рабочее место

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

 

Если вы подолгу работаете за компьютером, вам стоит подумать об эргономичности вашего рабочего пространства. Самое главное в этом вопросе — подобрать оптимальную высоту стола и стула.

 

 

3. Держите свой телефон правильно

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

 

Многие из нас, сами того не замечая, привыкли сутулиться, смотря в экран телефона или лэптопа. Старайтесь держать ваш телефон прямо перед собой, а лэптоп — перпендикулярно столу, за которым вы сидите.

 

 

4. Установите на свой смартфон специальные приложения

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

itunes

Сегодня существует несколько отличных приложений, которые призваны помочь следить за осанкой. Одним из таковых является Nekoze, использующее камеру телефона для того, чтобы следить за вашей осанкой и, в случае если вы сутулитесь, оповещать вас об этом.

 

 

5. Научитесь правильно дышать

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

intheflowwellness

Дыхание влияет на наши движения и чувства. Вам стоит научиться дышать более эффективно, используя диафрагму. Тогда красивая осанка не заставит себя долго ждать.

 

 

6. Следите за своей осанкой в любой ситуации

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

 

Мы должны помнить об осанке не только когда работаем, но и когда едем за рулем и даже спим. Что касается сна, то мы должны со всей серьезностью подойти к выбору подходящей подушки, одеяла и матраса.

 

 

7. Сидите под углом 135 градусов

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

 

Помните, что когда вы сидите под углом 135 градусов, ваша спина испытывает меньшую нагрузку.

 

 

8. Занимайтесь йогой и укрепляйте основные группы мышц

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

alisonstroming

Занятия йогой хороши тем, что способствуют как духовному, так и физическому совершенствованию. Другие направления, такие как пилатес и аэробика, также помогут вам на пути к идеальной осанке.

 

 

9. Научитесь правильно стоять

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

 

Постарайтесь не сутулиться и стоять наиболее правильно — прямая спина, ноги на ширине плеч, таз слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником. Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

9 ценных советов, которые помогут вам следить за осанкой

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх