Всё и обо всём

14 965 подписчиков

Свежие комментарии

  • Рушан Мухамеджанов
    оливковое масло -это и есть древнеславянский рецепт? н-да...Печень. Как сохра...
  • Владимир Шебзухов
    Дохлый осёл Владимир Шебзухов                "-- А сколько будет дважды два?                 -- Так покупаем мы иль п...Как Мойша дохлого...
  • Алла Дубинина
    Интересно  решиться  ли наш Роспотребнадзор  на  продукты  из  Китая  просто  обозначить  страну  производитель?А  мы...10 продуктов из К...

4 простых упражнения, которые эффективно уберут валики на спине

 

 

 

 

 

Так называемые “уши” на боках — проблемная зона многих мужчин и женщин. Они сильно портят эстетическое впечатление от фигуры, и даже эффект от очень красивого наряда может быть сведен к нулю. Как бороться с ними, а главное — при помощи каких упражнений? Об этом мы  расскажем!

 

1

 

 

Упражнение №1

 

Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки напряжены и опущены вниз. Поднимите руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделайте 3 подхода по 8 раз.

 

2

 

Фото: stud-health

 

 

 

Упражнение №2

 

Исходное положение: ноги на ширине плеч, согнуты в голенях под прямым углом, корпус наклонен вперед. Выпрямленные руки опустите к полу. Согнув локти, сдвиньте лопатки, а затем поднимите руки вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

 

3

 

Фото: ladymadonna

 

 

 

 

 

Упражнение №3

 

Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводите и сводите руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения похожи на движения на тренажере “бабочка”. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

 

4

 

Фото: bashny

 

 

 

Упражнение №4

 

Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки вытянуты перед грудью.

Выполняйте движения, имитирующие плаванье, словно раздвигая воду перед собой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

 

5

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх