На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Всё и обо всём

14 864 подписчика

Как сделать живот плоским быстро

 

 

Как сделать живот плоским быстро

 

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

 

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

 

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

 

3. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

 

4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

 

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх